减肥降血压

今天用朋友家的体重秤测了一下，第一次上180斤，吓一跳呀，加上一直以来自己血压都比较高，看来需要制定一些计划，立一些flag来减肥和降压了。初步计划如下，不一定科学与正确，边做边改吧！

一、运动

每天早起跑步或骑行，以前怕出汗懒得洗澡运动的太少了，以后要不勤快点洗澡要不就一身汗上班，也要运动。下午或晚上也要尽可能运动一下。

二、饮食

这个比较难控制，倒是不太爱喝酒，但饭局最近有点多，不能喝吧但能吃，每次都吃的很多，所以饭局尽量少参加，控制量，多在家吃饭。每次不吃饱感觉难受，目前饮食上先不严格控制，看看运动效果再说。

三、休息

必要的熬夜加班可能是需要的，目前需要控制刷短视频，不要让短视频挤占休息时间。